כמה קלוריות יש בשקשוקה?
300 קלוריות · מנה עם 2 ביצים
מנת שקשוקה עם שתי ביצים ורוטב עגבניות מכילה בערך 300 קלוריות: כ־16 גרם חלבון, 13 גרם פחמימות ו־20 גרם שומן. הערך תלוי בעיקר בכמות שמן הזית שבו מבשלים את הרוטב.
השקשוקה היא ארוחה ישראלית מאזנת יחסית — חלבון מהביצים, ירקות מהרוטב — כל עוד שולטים בשמן. מה שמעלה את הקלוריות הוא בדרך כלל מה שמגיע לצד: לחם או חלה לניגוב, גבינה בולגרית מפוזרת, או שמן בשפע.
שתי ביצים מוסיפות כ־140 קלוריות וחלבון איכותי, ולכן זו ארוחת בוקר משביעה כשעושים אותה נכון.
- שתי ביצים ≈ כ־140 קלוריות וחלבון איכותי.
- שמן הזית שברוטב הוא המשתנה הגדול.
- הלחם או החלה לניגוב מוסיפים את רוב הפחמימות.
לא צריך לזכור מספרים — פשוט מצלמים
הרוטב, השמן והלחם לניגוב הם שקובעים אם השקשוקה קלה או כבדה — וקשה לאמוד את זה במבט. מצלמים את המחבת עם הלחם שלצידה, והמאמן נותן הערכה אמיתית ומראה לכם איך לשמור עליה מאוזנת.
לא רוצים לחפש כל מנה בנפרד?
מצלמים את הצלחת בוואטסאפ, והמאמן מחשב את הכול — קלוריות, חלבון והתמונה המלאה — וזוכר את זה להמשך. 7 ימי ניסיון חינם.
7 ימי ניסיון חינם · בלי אפליקציה · ביטול בכל עת